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アーモンドダイエット

 

 

 

あのアーモンドでダイエット!!?

と、思いませんでしたか??

実はダイエッターに嬉しい成分が豊富に入っているんです。

後ほど成分についてお話いたします。

まずは気になるダイエット方法ですが、、、

とーーーっても簡単!!

毎日、20〜30粒食べるだけなんです。

食事前のお腹が空いてきたな、と感じた時に

アーモンドを数粒食べて水分をしっかりと摂るだけで

少し満腹感を得て食事の量が自然と減っていきます。

もしくは、おやつに食べても大丈夫なんです!

目安は20〜30粒/日(25粒のカロリーがだいたい150kcalくらい)

食べ過ぎには注意するようにしてください。

 

 

 

 

次にアーモンドについてもう少し詳しくまとめてみました…

*アーモンドの効果

 ・リバウンドしない?

*口コミ評判を集めてみた

*おすすめアーモンドと選び方

 

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アーモンドの効果

 

では、ダイエッターに嬉しい成分についてですが・・・

・ 食物繊維

・ マグネシウム

・ オレイン酸

・ ビタミンE

・ 鉄

 

実は、アーモンドにはダイエットに欠かせないお通じを良くする「食物繊維」をはじめ、「マグネシウム」も含まれているのでさらに腸の環境を整えて代謝を上げ便秘を回避する効果があります。

また不飽和脂肪酸の一種で良質な油分が豊富な「オレイン酸」血液をサラサラにしたり、抗酸化作用がある「ビタミンE」により、酸化ストレスを抑え太りにくいカラダにします。

そして、多くの女性には必須の「鉄」も豊富に含まれているのです。

アーモンドはまさにサプリメントのような食材なのです!

 

リバウンドしない?

アーモンドダイエットはリバウンドしない

 

ダイエットに成功したみなさんの心配はリバウンド!!

アーモンドにはリバウンドを防止する作用があります。ほとんどのダイエットは摂取カロリーを減らした結果ダイエットに成功したパターンが多いのではないでしょうか。なので、また普通の食事に戻したとき、カロリーを吸収しやすくなりがちです。それがリバウンドの原因となります。アーモンドは高カロリーな食品となりますので、ダイエット中も1日に必要なカロリーはしっかり摂っていることになり、ダイエット後も必要以上にカロリーを吸収することがないのです。

 

 

 

口コミ評判を集めてみた

 

*『リバウンドしない』がやっぱり魅力の1つですね。

 

*リアルな口コミ 引用先:fitsearch より

減量&リバウンド防止で体重キープ

揚げてない&塩などついていない素焼き?のアーモンドを薄皮付きで食べてます。ダイエット&美容目的で取り入れました。

1日上限が25粒程度と聞いたので、
朝10粒、夜10粒を、食前にお湯orホット青汁と一緒に食べてます。

特別な運動はせず、食事は普通に食べていましたが、1ヶ月で5kg,体脂肪で2%ほど落ちました。
便秘が無くなったのと、夕方の浮腫が軽くなった気がします。

効果ない人はタイミングが変か、食べすぎでカロリーオーバーだと思う……。

 

食べ過ぎた…?

アーモンドでダイエットする意識はなく、ただ食べたかったので1日20粒くらい食べてました。

すると翌日のお通じが3回も!!スッキリしました☆
しかし無意識に食べ過ぎてたのか、下痢になってしまったので今はアーモンドお休み中です。

なので便秘でお困りの方は「適量」を「続けて」食べていれば改善され、更にダイエット効果も期待できるのではないでしょうか。

 

どうか

効果は、分からないけど小鉢少し空腹時に食べて後からお水を常温で飲むとお腹が膨れますね。
ご飯の量も減りますよ。
素焼きと、味付きのミックスを混ぜて食べたりしてますが、本当は素焼きがいいんですよね…アーモンドとクルミが良いらしいですよ~

 

 

おすすめアーモンドと選び方

アーモンドは素焼きのものを選ぶ!!

アーモンドの皮にはポリフェノールが含まれていて、ポリフェノールには細胞を酸化させるのを防ぐ効果があり、肌の老化やシワを予防し細胞の老化も防ぐため認知症の予防にも繋がります。アーモンドの効果的な食べ方は、味がついていない素焼きのもので皮ごと食べることです。味がついているアーモンドはカロリーが増えますし、塩分の摂り過ぎにより浮腫の原因にもなってしまいます。

 

 

最後に・・・

アーモンドは置き換えダイエット法ではなく、小腹が空いた時に普段食べているおやつのかわりにアーモンドを食べるというダイエット方法になります。数粒を食べて水分を摂ることで満足感を得ることができ、さらには健康や肌にも良い食品です!今すぐアーモンドダイエットをはじめてみませんか!?